Zarówno treningi Lee jak i Pudziana są do wglądu, w nic tu wierzyć nie trzeba, wystarczy umiejetność czytania. To ciekawe, ale są do siebie podobni Jak sprawdzicie trening jednego i drugiego to będziecie wiedzieć o co mi chodzi. Dla mnie wojownik to przede wszystkim ktoś kto ma duszę wojownika. Kiedy ktoś daje z siebie swoje prawdziwe 100%, to [...]
Ułóż sobie dietę low carb i zmień trening.Jeżeli masz rzeczywiście 20% tłuszczu (mało jak na kobietę od niedawna trenującą) to musisz się przygotować na to że nie będzie spektakularnych efektów z dnia na dzień.Masz porównanie obwodów i % z okresu zanim zaczełaś trening? Przez okres roku nic się nie zmieniło w Twoim ciele na plus?
Czaść, ale naspamowaliście dziś. Pani dentystka mi zrobiła oralny rozp****** totalny. Nie pozostaje mi nic innego jak olać trening i jeść... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-10 15:59:04
Wtorek-15.09 Dzisiaj spokojny dzień,raczej nic ciekawego się nie działo. Waga z rana 79,5kg więc wróciła do normy. Na treningu mega dużo sił,po tych zawodach i sobotnim luzie od diety jestem naładowany energiom :-P W sobotę będę miał bardzo ciekawy pokaz,szczerze pierwszy raz na takiej imprezie. Córka mojego sponsora ma urodziny i mam być gościem [...]
[...] siłka otwarta zawsze %-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Makaron,Kurczak,olej lniany 3. Ziemniaki w formie talarków,Kurczak,Orzechy włoskie Po treningu: WPC,śmietana,Jabłka 4.Ryż,Szynka wieprzowa 5.Twaróg chudy,Orzechy włoskie Jak widać dieta w miarę urozmaicona :-) Nie przejadała mi się,wręcz przeciwnie powoli [...]
Sroda-23.12 Wczorajsza wypiska bo wczoraj po treningu złapał mnie taki leń,że już mi się nic nie chciało :-P W wtorek miały być nogi-kolano dalej pobolewa więc trener kazał odpocząć,zrobiłem lekko dwójki+łapy. W środę wypadła klata oraz bicki. W wyciskaniu już ładny wynik (jak na moje możliwości :-P ) 102kgx6 w 3 seriach. Dzisiaj oraz jutro [...]
Poniedziałek-03.10-Masa tydzień 2 Zaczynam tydzień drugich zmian więc moje ulubione treningi z rana po 1 posiłku :-) Mam wtedy najwięcej sił, nic na głowie więc mogę spokojnie skupić się na treningu. Dzisiaj poleciałem jeszcze swoim planem. W ruch poszły czwórki i je nieźle zajechałem bo do siebie dochodziłem dobrą godzinke :-P Micha ogarnięta i [...]
[...] (towar hiszpanski?), a z wagą się uporałem na początku odmierzam pozniej daje na cieniutką husteczke i do pyska na razie nic nie czuje i dobrze ide spac wstane po południu i zaczne lekki trening od dwoch tyg leci tesc 500week+ 20mg vina, eod smaruje sie na zbicie estro pytanie do specow zbicie estro dla kobity moze pomóc przy niszczenu fatu?
[...] , a wyj**ane boczki tak to wygląda %-) ) Kcal było jakieś 1900 +/- 200 , zero cukru 260-270 białka 120-140 WW 10-60g chyba ( ile jest tłuszczu w 4 całych jajkach %-) ) trening od poniedziałku to piątku , 4 normalne splity + w piątek priorytetowy , po każdym treningu 25min minut aerobów z ciężarami . w sobotę i niedziele nic nie robiłem . a [...]
[...] efektów, zresztą nic dziwnego, nawet wyglądały komicznie(ćwiczenia) Proponuję zacząć od poczytania podwieszonych tematów w dziale "Odżywianie" i dopiero wtedy brać się za trening ;-) ... Bottlegreen- jeśli dieta jest ok, to powinieneś z treningu na trening odczuwać ogromną poprawę siły i wytrzymałości. Po rozruszaniu się na Mawashim przejdź na [...]
[...] trenera ( bo tak naprawde oszukujesz siebie) to nie będziesz miał siły na takie bajery ja Ćwiczenia w domu, sam trenuje boks ponad rok mam już jakieś tam osiągniecia i trening na samej sali z trenerem prawie 2 godziny robiony tak naprawde porządnie w dupe daje moc dopiero zaczynasz więc trenuj cierpliwie, nie licz, że odrazu będziesz miał [...]
[...] początek taka uwaga. 1)Z tego co zauważyłem robisz bardzo popularny błąd: zlewasz nogi, brzuch i czworoboczne. Musisz to gdzieś dodać. 2)Z progresji wnioskuję, że jest to trening na masę? 3)Do ćwiczeń klatki możesz dodać sobie przenoszenie sztangi zza głowy na klatkę. Możesz to dać np zamiast rozpiętek albo motylków, bo nie zrezygnujesz z [...]
[...] itd;) zastrzyki w kolana..masa lekow...no ale ja sie nie dalem i efektem jest to ze od ponad roku nie mam zadnych bolow ani nic:) sztanga?od 4 lat silownia...obecnie trening silowy i plyometryka:)i to jest najlepsze polaczanie do tego koszykowka...masa skakania... obecnie jakies 130x2 na klatke ponad 170 w przysiadze i w martwym ciagu [...]
Z zakwasami jest tak że jeśli nic nie będziesz robił to dłużej będą schodziły. Najlepiej je rozruszać zrób trening ale mniej intensywny niż zawsze i powinno być ok.
Smok: historia Bruce'a Lee
